当前位置:长沙助孕 > 代孕保健 > 正文

2个简单瑜伽动作 保养卵巢缓解痛经

2024-05-25 13:39作者:admin

  卵巢具有非常重大的作用,特别是在生育方面,卵巢还有一种好处,即女人之所以可以美丽的成长,这都跟卵巢有密不可分的联系,那么卵巢保养怎么做呢?

  2个动作保养卵巢,缓解痛经

  1、蝴蝶式

  蝴蝶式功效:

  1、锻炼骨盆,促进血液循环,活血化瘀,保养子宫

  2、有助于调节月经,减少经期的不良反应。

  3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式,有助于顺利分娩。

  这种功效表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

  练习方法:

  没有任何瑜伽基础的初学者,不要立刻练习蝴蝶式。初学者的髋部很紧,而蝴蝶式是一个打开髋部的体式,在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤。所以,如果你是瑜伽小白,应该先做好蝴蝶式的热身。

  1、坐在瑜伽砖上(没有瑜伽砖,可以用毯子将臀部垫高),脚掌心相对,膝盖往两边,手扶在膝盖上方,吸气时往中间合拢:呼气时将膝盖向两边推开,注意脊柱挺直。

  2、这个动作很适合初学者,因为初学者从没有进行髋部的一些练习,所以这样缓慢稳定的拉伸会很安全。

  3、在练习3-5分钟的热身体式后,你就可以进入蝴蝶式练习了。

  4、注意:一开始不要幅度过大,可以缓缓开始,注意双脚不要离开地面,脊柱挺直,胸腔打开,感受髋部的肌肉运动。

2个简单瑜伽动作 保养卵巢缓解痛经

标签:

最近关注

热点内容

更多